01
Rutina general de estiramientos
Mantener flexibilidad general y movilidad confortable de los principales grupos musculares.
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RECURSOS Y AYUDA
Guías para acompañar
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tu recuperación.
Información práctica sobre movilidad, ejercicio terapéutico y recuperación, organizada para ayudarte a encontrar contenido relacionado con tus necesidades.
03
EDUCACIÓN PARA EL PACIENTE
Comprender.
Moverse.
Recuperarse.
Moverse.
Recuperarse.
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Explora nuestras guías educativas sobre movilidad, fortalecimiento y recuperación. Cada contenido está organizado para facilitar su consulta y comprensión.
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02
Estiramientos para gemelos y sóleo
Mejorar flexibilidad y tolerancia a la carga de la musculatura de la pantorrilla.
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03
Estiramientos para flexores de cadera
Mejorar progresivamente la tolerancia al alargamiento de los flexores de cadera.
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04
Estiramientos para la cadena posterior
Mejorar de forma progresiva la tolerancia al movimiento de la musculatura posterior de miembros inferiores.
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05
Ejercicios para fortalecer los estabilizadores escapulares
Mejorar fuerza y control de la musculatura que participa en el movimiento y estabilidad escapular.
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06
Ejercicios para fortalecer el manguito rotador
Desarrollar capacidad progresiva de los rotadores del hombro y musculatura escapular.
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07
Ejercicios para fortalecer cuádriceps e isquiotibiales
Mejorar fuerza y resistencia de la musculatura anterior y posterior del muslo.
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08
Ejercicios para fortalecer los glúteos
Desarrollar fuerza y resistencia de glúteos y mejorar el control de pelvis y miembros inferiores.
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09
Ejercicios para fortalecer el core
Mejorar control, fuerza y resistencia de la musculatura del tronco.
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10
Rutina de movilidad de miembros inferiores
Mantener movilidad funcional de caderas, rodillas y tobillos y facilitar la marcha.
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11
Rutina de movilidad de cadera
Mantener movilidad funcional de cadera y facilitar movimientos cotidianos.
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12
Rutina de movilidad de hombros
Mantener y recuperar progresivamente movilidad funcional de los hombros.
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Información educativa.
Las guías publicadas en esta sección tienen fines informativos y educativos. No sustituyen una evaluación médica o de rehabilitación individual ni una indicación profesional personalizada.
ATENCIÓN PERSONALIZADA
Cada recuperación
Cada recuperación
es diferente.
Si tienes dolor, limitación de movimiento o necesitas orientación sobre tu proceso de recuperación, podemos evaluar tu caso.